Mersin Escort Bayan

Mersin Üniversiteli Escort – Kegel Egzersizleri Nedir?

Mersin escort, Mersin Escort Kızlar, Mersin Escortlar, mersin üniversiteli escort 21 Aralık 2017

Mersin Üniversiteli Escort – Kegel Egzersizleri Nedir?

 

Pelvik Kas Nedir?

 

Mersin escort bayanlarda ‘pelvik kas’ denen vajinal kaslar mevcuttur. Bu kaslar vajinayı tamamen saran kaslardır. Kadın vücudunda leğen ve karın kemiği içerisinde yer alır. Pelvik kaslar organları tutmak ve korumak için vardır. ‘8’ rakamı şeklinde ağ gibi örüp desteklemektedir. Vücudumuzda bazı kaslarımızı kontrol edemeyiz ve bağımsız hareket ederler. Bazı kaslarımızı ise kendi kendimize hareket ettirip kontrol edebiliriz. Vajinal kaslar da kendi kendimize kontrol edebileceğimiz kaslardır.

 

Kegel Egzersizi Nedir?

 

Birçok Mersin escort pelvik kaslarını bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde çalıştırmaktadır. Tuvalete gidildiğinde idrar boşaltımı esnasında idrar yarıda kesilip tutulursa, bu pelvik kaslar yardımıyla yapılmış olur. Pelvik kaslarınızın nerede olduğunu ve nasıl kontrol edebileceğinizi bu şekilde kolaylıkla öğrenebilirsiniz. Gün içerisinde idrarını tutan kadınlar da bilinçsizce pelvik kaslarını çalıştırmaktadırlar. İdrar boşaltımlarını da pelvik kaslarını gevşeterek yapmaktadırlar.

 

Kegel egzersizi günümüzde birçok kadının bilgi sahibi olmaya başladığı bir konu. Kegel egzersizleri pelvik kaslarımızı çalıştırmak için yapılır.

 

Kegel Egzersizinin Yararları Nelerdir?

 

-Normal doğum yapacak Mersin escort bayanlara çok yardımcı olacaktır,

-Mesane sarkmasını engeller,

-İdrar kaçırma sorununu ortadan kaldırır,

-Cinsel ilişki sırasında orgazm olma ihtimalini artırır.

 

Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?

 

Kegel egzersizi ne zaman isterseniz yapabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Yatarken, otururken, yürürken vs. yapabilirsiniz.

 

-Öncelikle derin bir nefes alın,

-Pelvik kaslarınızı (öğrendiğiniz şekilde ve idrarınızı tutar gibi) kasmaya başlayın.

-Bu işlemi 10 saniye kadar devam ettirin ve kaslarınızı sıkıştırıp tutun.

İlk olarak günde 10-20 saniye kadar bir süreyle başlayın, gelecek zamanlarda bu süreyi arttırabilirsiniz.

 

Kegel Egzersizini Kimler Yapabilir?

 

Kegel egzersizini yapmaya erken yaşta başlamak daha sağlıklı olacaktır. Cinsel isteksizlik, idrar kaçırma, haz alamama sorunlarınızın üstesinden gelecektir. Düzenli bir şekilde yapılırsa, başladıktan 4-6 hafta sonra faydası görülmeye başlayacaktır.

208 toplam görüntülenme, 0 bugün

Mersin ucuz escort modeller

Mersin Escort Kızlar, Mersin Sınırsız Ecort 6 Aralık 2017

Mersin ucuz escort modeller

Ucuz fiyatlara şahane hizmet alabileceğiniz +21 yaş sınırlamasıyla site içerisinde gezinti yapabileceğiniz bayan arkadaş arama sitesi sizler için 24 saat aralıksız hizmet sunar.

Profesyonel bir şekilde görüşme imkanı sağlayan bayanların bilgilerine ulaşabileceğiniz hoş zamanlar yaşarken kaliteli hizmet alabileceğiniz birbirinden kaliteli bayanlarla tanışma imkanı yakalayabileceğiniz tüm zamanların en iyi escort partner arama sayfası içerisinde ilginizi çekebilecek onlarca farklı içeriklere göz atabileceğinizi hatırlatmak isteriz.

Sizin için en ucuz fiyatlara erdem li ilin de görüşme imkanı sağlayabilecek bayanlar hakkında bilgi paylaşımında bulunarak en popüler içeriklere göz atabileceğiniz şekilde sunulan hizmet seçeneklerine erişebilmek için yapmanız gereken mersin eskort resimleri ve kişisel bilgi paylaşımlarına ulaşabilmenin ayrıcalığını burada hızlıca yaşamaya başlayın.

Size özel fanteziler sergileyebilecek mersin escort ilanları sitesi üzerinden görüşme imkanı sağlayan bayan partneriniz Beyza ben 26 yaşındayım seks konusunda en ateşli yıllarımı yaşıyorum kaliteli bir şekilde görüşme imkanı sağlayarak partnerimi mutlu edebilmek adına elimden geleni yaparım sınırsız hizmet için arayın.

268 toplam görüntülenme, 0 bugün

Mersin Sınırsız Escort Bayan

Mersin escort, Mersin Escort Kızlar, Mersin Genç Escort, Mersin Rus Escort, Mersin Sınırsız Ecort 1 Aralık 2017

Mersin hayatınızda karşılaştığınız ve sizin bir şekilde beğeninizi kazanmış birçok insanla tanışma şansınız olsaydı ne güzel olurdu değil mi, belki de onlardan biri sizin gerçekten aradığınız ruh eşiniz olabilirdi. Toplum tarafından çeşitli güdüler ile birlikte Mersin bayan arkadaş edinmek belki de zorlaştırıldı diyebilirim. Ancak bizim içeriğimiz, sahip olduğumuz profiller ve sizlere sunduğumuz kaliteli, nezih, güven ve dürüstlük ilkelerini temel olarak barından sitemiz, bu konuda ilk başta söylediğimiz tarzda insanlarla tanışma şansını sizlere sunmaktadır. Birbirinden alımlı, saygılı, dürüst Mersin bayan arkadaş profilleri ile birlikte, yeni insanlarla tanışmanın, yeni düşüncelerle buluşmanın ve hayatınıza dair yeni adımlar atmanın keyfine varmanız için biz gerekli şekilde köprü vazifemizi yerine getireceğiz, sizlerden de beklentimiz amaçlarınızı belirleyip bu amaçlarınız doğrultusunda, amaçlarınıza uygun adımlar atmanız ve Mersin escort bayan şansınızı en üst seviyelerde değerlendirmeniz.

İsteklerinize, beğenilerinize ve ortak ilgi alanlarınıza hitap eden Mersin escort bayan tespitinizi yaptıktan sonra, onunla iletişim için sabırsızlanmanız bu sürecin ne kadar da güzel geçebileceğinin bir habercisi olabilir. Bir an önce tanışma mesajınızın nasıl olacağını düşünmeye başlasanız çok iyi olabilir. Kadınlar genel olarak kendilerine güvenen erkeklerden hoşlandığını düşünürsek bu sebepten ötürü mesajınızda bu özgüvene sahip olduğunuzu karşı taraftaki Mersin bayan arkadaşa hissettirmelisiniz. Böylelikle hem onun size bakış açısında olumlu bir intiba uyandırmakla birlikte, ilişkinizin devamının temellerini şimdiden atmış olacaksınızdır. Her şey olumsuz gidebilir, ancak gelin biz her şeyin olumlu gittiğini düşünelim ve böylelikle ilişkimizin başlangıcı adına önemli bir enerji verelim. Her şeyin olumlu gitmesi, bu tanışma faslının sonrasında bize randevu olarak geri dönecektir. Daha sonrasında randevuya gidildiği zaman, kendinize özen göstermeyi kesinlikle unutmayın, çünkü ilk görünüş oldukça önemlidir. Olabildiğince sohbetiniz süresinde karşınızdaki bayan arkadaşı tanıyacak sorular seçmeye çalışın, bu hem onun kendisiyle ilgilendiğini hissetmesine hem de sizin tam anlamıyla fikir sahibi olmanıza yardım edecektir. Bu aşamaların devamında, buluşmalar ile devam edebilir ve artık yeni bir arkadaşı hayatınızda barındırabilirsiniz, bize de bundan mutluluk duymak düşer.

415 toplam görüntülenme, 1 bugün

Mersin Escort

Mersin Anal Escort, Mersin Bayan Escort, Mersin Ecort Bayan, Mersin escort, Mersin Escort Kızlar, Mersin Escortlar, Mersin Esmer Escort, Mersin Genç Escort, Mersin Olgun Escort, Mersin Rus Escort, Mersin Sarışın Escort, Mersin Seksi Escort, Mersin Sınırsız Ecort, Mersin Suriyeli Escort, Mersin Vip Escort, Mersin Yeni Escort 23 Kasım 2017

Neden Kışın Daha Çok Kilo Alıyoruz

Mersin escort bayanların kilo aldıkları zamanlar ile mevsimlerin ilişkisi incelendiğinde kış mevsiminde daha çok kilo alındığı tespit edilmiştir. Kış mevsiminin getirdiği olumsuz hava koşulları ve bu koşulların insanlar üzerinde yarattığı psikolojik etkiler ile fiziksel aktivitelerin azalması kilo almanın en büyük sebeplerindendir.

Nasıl Kilo Alırız?
İnsan vücudunun kilo alması veya vermesi gün içerisinde tüketilen besinler ve yapılan fiziksel aktiviteler ile orantılıdır. Normalde Mersin escort bayan olarak çalışıyorsanız daha rahat kilo vermeniz lazım. Bir gün içerisinde çok çeşitli yiyecekler ve içecekler tüketilmekte ve bu besinlerin her biri insan vücuduna farklı değerlerde enerji sağlamaktadır. Bu enerjiyi ölçebilmek için kalori adını verdiğimiz değerleri kullanıyoruz. Tüketilen tüm besinlerin kalori değerlerini üst üste topladığımızda günlük toplam kalori değerine ulaşılır. Diğer bir taraftan gün içerisinde yapılan tüm fiziksel aktiviteler ve insan vücudun yaşamsal faaliyetlerine devam etmesi için gereken istem dışı kas hareketleri için enerji tüketilir. Günlük toplam kalori değeri, tüketilen enerjini değerinin üstünde kalırsa kilo alınırken, altında kalması halinde kilo kaybedilir. Kilo almak veya vermek beslenme şekline ve fiziksel aktivitelere bağlıdır.

Kış Mevsiminde Beslenme
İnsan vücudu her türlü zorlu yaşam koşulunda hayatta kalmak için bir takım refleksler geliştirmiştir. Bunların en başında hava koşullarına göre beslenme şeklini değiştirmek gelir. İnsanların soğuk havalarda halk arasında ‘ağır yiyecekler’ diye tabir edilen daha fazla enerji sağlayan besinleri tercih etmesinin nedeni ısınmak için vücutlarına daha fazla enerji sağlayarak korumaktır. Kış mevsiminde bol yağlı ana yemeklerin tercih edildiği, yemek sonrasında kaymaklı ve şerbetli tatlı tüketiminin arttığını genel kültür olarak herkesçe bilinen bir gerçektir. Bu şekildeki beslenme, kış mevsimindeki ortalama günlük toplam kalori değerlerinin diğer mevsimlerdekilerden daha yüksek olmasına neden olur. Yıl içerisindeki fiziksel aktivitenizin harcadığı enerji değerlerinin ortalaması aynı olsa dahi toplam kalori değeri kış mevsiminde artacağından dolayı kilo almak kaçınılmaz hale gelmektedir.

Kış Mevsiminde Fiziksel Aktiviteler
Kış mevsimiyle birlikte gelen olumsuz hava koşulları açık havada yapılan fiziksel aktiviteleri kısıtlamaktadır. Yağmur, rüzgâr, kar ve hatta fırtına şeklindeki hava koşulları insanların daha çok kapalı ortamlarda zaman geçirmesi ile sonuçlanır. Kapalı ortamlarda geçirilen zaman arttıkça insanlar fiziksel aktiviteler yerine film izlemek ve kitap okumak gibi daha durağan haldeki aktiviteleri seçerler. Bu durum, tüketilen enerjiyi azaltarak kilo alımlarına sebep olur. Ayrıca mevsim sıcaklık değerlerinin düşük olması, kalın giysilerin giyinilmesine neden olduğundan normal sıcaklık değerlerinde yapılabilecek temel fiziksel aktivitelerin de yapılmasına engel olmaktadır.

Kış Mevsiminin Psikolojik Etkileri
Kış mevsiminin insanların psikolojisini olumsuz etkilediği gözlemlenmiştir. Hava olaylarındaki değişim genellikle Mersin escort bayanların melankolik bir ruh haline bürünmesine ve tembelleşmesine neden olur. Ayrıca giyilen kışlık giysiler vücudu her açıdan kapattığından kilo değişiminin farkına varmak güçleşir. Bu durum, insanlarda yapılan yanlış beslenme alışkanlıklarının devam ettirilmesine sebep olmaktadır.

3608 toplam görüntülenme, 1 bugün

  • Mersin Escort

    yayınlayan tarih 23 Kasım 2017 - 0 Yorumlar

    Neden Kışın Daha Çok Kilo Alıyoruz Mersin escort bayanların kilo aldıkları zamanlar ile mevsimlerin ilişkisi incelendiğinde kış mevsiminde daha çok kilo alındığı tespit edilmiştir. Kış mevsiminin getirdiği olumsuz hava koşulları ve bu koşulların insanlar üzerinde yarattığı psikolojik etkiler ile fiziksel aktivitelerin azalması kilo almanın en büyük sebeplerindendir. Nasıl Kilo Alırız? İnsan vücudunun kilo alması veya […]

  • Mersin Escort Bayan Su

    yayınlayan tarih 5 Ocak 2018 - 0 Yorumlar

    Mersin Escort Bayan Su   Çıtır eskort bayanlar kategorileri üzerinden gerçekleştiren en güzel yerli ve yabancı eskortlarımız ile alakalı bilgilere ulaşabilir, sınırsız hizmetlerden uygun fiyatlar karşılığında yararlanmanın keyfini doyasıya sürebilirsiniz. % 100 escort bayanlarımıza dair bilgilere ulaşabileceğiniz, kaliteli hizmetler sunmak için sistem içerisinde sizlerden mesajlar ve telefon bekleyen eskortlarımız ile alakalı bilgilere ulaşabilir, sınırsız yerli […]

  • Mersin Vip escort bayan ilanları

    yayınlayan tarih 3 Ocak 2018 - 0 Yorumlar

    Mersin Vip escort bayan ilanları   Vip hizmet alabileceğiniz en güzel partneriniz SEVGİ ben 32 yaşında olgun bir kadın olarak partnerime kendi evimde hizmet sunarak en iyi hizmetleri almanız yönünde yardımcı olurum.   Sizin için farklı ne yapabiliriz? Amacımız tamamen müşteri memnuniyetini ön planda tutarak hayallerinizi gerçekleştirebilmeniz yönünde bir nebze olsun yardımcı olarak escort bayanlarla […]

  • Mersin Güzel Escort Bayan Ezgi

    yayınlayan tarih 6 Ocak 2018 - 0 Yorumlar

    Mersin Güzel Escort Bayan Ezgi   Mersin Escort ilanları: % 100 escort bayanlarımıza ait fotoğraf ve kişisel bilgileri sizlerle paylaşıyor, ücretsiz bir şekilde eskortlarımızdan kaliteli hizmetler almanızı sağlıyoruz. Aradığınızı bulabileceğiniz, en popüler eskort arkadaş edinme sitesi olarak yıllardır Mersin ve civarında yaşayan çapkın beyefendilerin kendilerine uygun yerli ve yabancı türbanlı hatunlar ile tanışabilmeleri konusunda hizmetler […]

  • Mersin Sınırsız Escort Bayan

    yayınlayan tarih 1 Aralık 2017 - 0 Yorumlar

    Mersin hayatınızda karşılaştığınız ve sizin bir şekilde beğeninizi kazanmış birçok insanla tanışma şansınız olsaydı ne güzel olurdu değil mi, belki de onlardan biri sizin gerçekten aradığınız ruh eşiniz olabilirdi. Toplum tarafından çeşitli güdüler ile birlikte Mersin bayan arkadaş edinmek belki de zorlaştırıldı diyebilirim. Ancak bizim içeriğimiz, sahip olduğumuz profiller ve sizlere sunduğumuz kaliteli, nezih, güven […]

21.07.2018 19:07:17